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Ayuno parcial o total: lo que necesita saber

Ayuno parcial o total: lo que necesita saber


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Varias formas de jovense practican cada vez más durante todo el año con el único propósito de permitir que el cuerpo purificar, a desintoxicar, para sentirse bien, y en general, para regenerado.

Reducir el dolor crónico, inducir la pérdida de peso, contribuir al tratamiento de la hipertensión, aliviar la artritis o mejorar la calidad del sueño, son entre otras cosas. Ventajasdel cual uno puede beneficiarse con el ayuno.

Por otro lado, ya sea total o parcial, la elección de un ayuno debe hacerse meticulosamente a riesgo de exponerse a muchos peligros.
Para beneficiarse de las ventajas del ayuno por el que ha optado, es conveniente conocer el principios, y referirse imperativamente a un médicoo un dietético.

A continuación, se le ofrecerán varios programas y podrá ayunar de forma segura.

Mientras que la ayuno totalsigue siendo muy estricto, existe una alternativa que es laayuno parcial, mucho menos peligroso. Sin embargo, ambos requieren un Consejo médico, porque una duración máxima debe ser respetada por quien practica el ayuno.

Quieres perder peso invierno, esta temporada cuando todas las necesidades energéticas están aumentando?

Puedes elegir entre un ayuno total o parcial que no solo te hará alcanzar tu meta, sino que te dará un bienestar¡incomparable!
Póngase en contacto con su médico: él podrá establecerle, en función de su estado de salud, una programa de adelgazamientocon en el menú, todos comidaa privilegioy una lista de los que se deben evitar. (Foto © Hetizia)

Lea también:

  • Definición y principios fundamentales del ayuno.
  • Bebidas y comida durante el ayuno

Ayuno parcial

Menos estricto que el ayuno total, el ayuno parcial proporciona al cuerpo beneficioscon el objetivo principal, el desintoxicacióndel cuerpo y regeneraciónde sistema inmunitario.

Practicado durante un período relativamente corto y validado por un especialista, los beneficios son sustanciales y la probabilidad de poner en peligro la salud es baja.

1 / ¿En qué consiste el ayuno parcial?

Es una práctica de ayuno de 2, 3 días consecutivos o no durante una semana o 5-7 días en un mes.

Durante estos días de ayuno, la persona que desee mejorar su estado de salud, debe consumir entre un tercio y la mitad de la cantidad de calorías consumidas diariamente.

Durante los días no cubiertos por el ayuno, un dieta normalPero equilibradoes estrictamente recomendado.

2 / Beneficios del ayuno parcial

Todavía llamado sacerdoteEl ayuno parcial, muchas veces terapéutico, se puede adaptar a las necesidades individuales: limpieza del hígado, alivio de los trastornos digestivos, mejora del aspecto de la piel, adelgazamiento, etc.

Es especialmente adecuado para personas que no pueden practicar un ayuno completo por motivos de salud.

Relativamente simple de adoptar, el ayuno parcial también es adecuado para todos los principiantes que quieran comenzar, pero con mucha suavidad.

Durante este tipo de ayuno nutrientescomo cereales, brotes, caldos y complementos alimenticios autorizado.

Además de estos, el consumo de verduraso pasto de trigo y jugo de frutas también están permitidos.

3 / Ayuno parcial: ¿qué contraindicaciones?

Ciertamente, después de unos meses, los resultados del ayuno parcial son notables. Pero, el hecho es que este tipo de ayuno también presenta algunos riesgos.

Como cualquier cura, dieta o régimen, el ayuno parcial puede conducir a desequilibriode comportamiento alimentario, una pérdida de masa muscular, y afectarasí el funcionamiento de dispositivos vitales.

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia, las personas mayores (65 años y más), las que padecen trastornos respiratorios, cardíacos o cardiovasculares no pueden practicar ayuno. En cuanto a los diabéticos y las personas con cáncer, en este caso se observa pérdida de peso.

Si quieres saber más sobre tu estado de salud, o saber si posiblemente padeces alguna patología particular que esté contraindicada para el ayuno, consulta el consejo de un profesional sanitario o nutricionista.

Ejemplo: programa de ayuno parcial 1

Para aquellos que quieran depurar su cuerpo y perder un poco de peso en 2 días, aquí hay un programa de ayuno parcial en dos (2) días que les permitirá alcanzar sus metas y ganar vitalidad.

Despertar

- 1 vaso de agua con limón

En el desayuno, aproximadamente 1 hora después de despertarse.

- 1 vaso de jugo de manzana

- té verde sin azúcar

- un plato de pasas y manzana rallada

En el almuerzo y la cena

- fruta entera o jugo, y solo manzanas, pero a voluntad

Consejos : Beba agua corriente ilimitada, opte por manzanas orgánicas y elimine todos los refrescos, bebidas con cafeína y cigarrillos.

Para evitar sufrir fatiga por la eliminación de toxinas, es recomendable realizar este curso de tratamiento preferiblemente los fines de semana o dos días en reposo.

Ejemplo: programa de ayuno parcial 2

Repartidos en 5 días, este tipo de ayuno parcial te garantiza una gran limpieza física, emocional y mental.

El día antes del ayuno, puede comer comida vegetariana durante el día y por la noche, beber sopa y luego jugo de ciruela para facilitar la eliminación.

  • Cada mañana, beba un vaso de jugo de fruta casero recién hecho. Para la preparación de su jugo, use únicamente un extractor de jugo. En caso de que no tengas extractor, lo mejor es consumir los jugos a la venta en las tiendas ecológicas. El limón, la clementina y el pomelo, ricos en vitaminas, son buenos destructores de grasa.
  • A mediodía, en el menú: verduras con propiedades diuréticas preferentemente (alcachofas en ensalada con el corazón, o a la plancha con aceite de oliva, un poco de miel y limón), verduras de temporada en todas sus formas (calabacín, brócoli, pimientos, rábanos, endivias, pepino, hinojo, puerro, zanahoria, etc.), todo acompañado de pescado (besugo, rodaballo).
  • Durante el día,tome agua ilimitada con bajo contenido en minerales, infusiones de hierbas de su elección (tomillo, salvia, lavanda o flor de azahar). Las frutas también serán bienvenidas.
  • La noche, regálate un caldo de verduras bien filtrado, sin grumos.

Consejos: puedes preparar agua detox casera. Para ello, en una botella de agua, coloca unas rodajas de pepino y hojas de menta, o una ramita de tomillo y 3 rodajas de limón. Y voilá !

Durante el tratamiento, ¡evite las carnes rojas, el café, el alcohol, los refrescos o las bebidas industrializadas!

Acompaña tu ayuno con un poco de actividad física (caminar, yoga) para evitar la sensación de fatiga.

Rápido total

Todavía se llama ayuno completo o agua rápida, el ayuno total se puede practicar solo o combinado con un tratamiento. A lo largo de este ayuno, la persona no se somete a ningún alimento y solo bebe agua.

Luego, el cuerpo extrae de sus reservas todas las proteínas, azúcar y otros nutrientes necesarios para su supervivencia. Desde deficienciases probable que ocurran rápidamente.

Este tipo de ayuno se debe practicar estrictamente en Consejo médico. De hecho, el más rápido está expuesto a muchos riesgosque podría afectar su salud general. La fatiga intensa puede estar asociada con malestar, accidentes cardiovasculares, problemas cardíacos o incluso un fallo del sistema inmunológico.

Ejemplo: programa de ayuno total (a seguir por consejo médico)

Coma normalmente el día anterior.

Día 1

Mañana: Beba un vaso lleno de agua y una bebida caliente si lo desea, pero sin azúcar. La hidratación regular durante el día es imprescindible. Sirve como supresor del apetito durante todo el ayuno.

Dia 2

Mañana: Repetir la dosis del día anterior con la cantidad de agua e infusión. Te sentirás cansado, así que descansa y piensa en ocuparte (haciendo el archivo, por ejemplo) para evitar la ociosidad, si no tienes una actividad profesional.

Sobre todo, no dudes en hidratarte durante el día.

Día 3

Igual que el segundo día.

Si siente dolor de cabeza, duerma de día o de noche con una bolsa de hielo en la cabeza y una bolsa de agua caliente en el abdomen.

Repita según sea necesario, luego relájese y medite.

Cíñete a este programa todos los días que puedas, pero siempre por debajo de revisión médica.

Luego piense en la recuperación después del ayuno, debe hacerse de forma suave y gradual. Puede comenzar con caldo de verduras, luego verduras y jugos de verduras, luego jugos de frutas, seguido de frutas, legumbres, granos integrales, productos lácteos, pescado, huevos, mariscos, finalmente panadería y pastelería casera carnes blancas.

En todos los casos, el especialista en nutrición a cargo de tu seguimiento sabrá guiarte más.


Vídeo: Ayuno 96 Hrs. No comí en 4 días y esto fue lo que pasó.. (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Samugal

    Lo siento, pero en mi opinión, estás equivocado. Puedo demostrarlo. Escríbeme en PM.

  2. Damaris

    los felicito fueron visitados simplemente excelente idea

  3. Erasto

    a juzgar por la calificación, puede tomar

  4. Briareus

    Gente, ya estaba en alguna parte. ¿Pero donde?

  5. Donos

    Le sugiero que visite el sitio, que tiene muchos artículos sobre el tema que le interesa.

  6. Avalloc

    Qué respuesta tan interesante



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